1 kg KAÇ KALORİ

Besin maddelerinin vücuda kazandırdığı enerji değerleri protein ve karbonhidratlarda 1 gramları için 4 kalori iken yağlarda 9 kaloridir . 1 kilo verebilmek için 7700 kalorilik ekstra harcama yapmak gerekir, çünkü vücut yağı anlamında 1 kg 7716,17 kaloridir.


Ne gariptir ki, evrensel dil İngilizce değil de matematiktir. Daha evvel de söylediğim gibi, kilo vermek matematiksel bir denklemdir. Zayıflamak için, günlük kalori ihtiyacınız olan 2000 kalori enerjiyi 600 kalori azaltırsanız, egzersiz yapmadan haftada yarım kilo ve ayda yaklaşık 2 kilo sağlıklı ve dengeli olarak verirsiniz. Sizin için yeteri kadar hızlı değil mi? Egzersiz yaparak bu süreyi çok daha hızlandırmak sizin elinizde olan bir şeydir.


 
KALORİ CETVELİ için tıklayın!


HANGİ FİZİKSEL AKTİVİTE NE KADAR ENERJİ HARCATIR?

 

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !