1 SAAT AKTİVİTE KAÇ KALORİ YAKTIRIR - KAAN ile ZAYIFLAMA

Özel Arama

KAAN ile ZAYIFLAMA

4/10/2008 - 1 SAAT AKTİVİTE KAÇ KALORİ YAKTIRIR

HANGİ FİZİKSEL AKTİVİTE NE KADAR ENERJİ HARCATIR?

Çoğumuzun merak ettiği bir konudur, 1 saat yürüyüş kaç kalori yaktırır? Aslında bu sorunun cevabını değiştirebilecek birçok bileşen vardır. Örneğin kilonuz, metabolizma hızınız, harcadığınız efor, vb. Fakat yinede ortalama olarak listeden bakarak bir fikir sahibi olabilirsiniz.

karın kasları hareketleri mekik çekme

HAFİF AKTİVİTELER - 150'den az Kalori/saat

Bilardo 140

Uzanmak/uyumak 60

Ofis İşleri 140

Oturmak 80

Ayakta Durmak 100

ORTA DERECELİ AKTİVİTELER - 150-300 Kalori/saat

Oryantal Oynamak 340

Dans Etmek 210

Bisiklete Binmek 170

Bowling Oynamak 160

Kürek 170

Bahçe İşleri 270

Golf Oynamak (araba ile) 180

Golf Oynamak (arabasız) 320

Pazar Alışverişi 180

Ata Binmek 250

Ev Temizliği 250

Pinpon Oynamak 270

Yüzmek 290

Tenis (çiftler) 310

Evde Elektrikli Süpürge 220

Voleybol 260

Yürüyüş 200

Yürüyüş (acele) 240

Yürüyüş (hızlı) 300

Aikido 300

Tai chi 236

AĞIR AKTİVİTELER - 350'den çok Kalori/saat

Step/Ayrobik 440

Sırtçantalı Gezinti (5 kg'luk) 540

Badminton 450

Basketbol (maç) 660

Basketbol (atışlar) 390

Bisiklet (5 km hızla) 375

Bisiklet (7 km hızla) 600

Kayak Yapmak 460

Dağa Tırmanmak 460

Buz Pateni Yapmak 384

Koşmak 550

Koşmak (hızlı) 690

Duvar Tenisi 620

Rollerblade Kaymak 384

Kürek Makinesinde Çalışmak 540

Koşmak (çok hızlı) 900

Dalmak 570

Kar Temizlemek 580

Futbol Oynamak 580

Spinning 650

Merdiven Çıkmak 480

Yüzmek (hızlı) 680

Su Ayrobiği 400

Su Kayağı 480

Ağırılık Çalışmak (setler arası 30 sn.) 760

Ağırılık Çalışmak (setler arası 60 sn.) 570

karın kasları son nokta vücut kitle indeksi

Unutmamalısınız ki sizi stratejiye iten aktiviteler her zaman daha çok kalori harcamanıza sebep olur. Bir kum torbasını 1 saat yumruklamak, 70 kg.lık bir kişi için 354 kalori harcatırken, aynı kişinin karşısında biriyle boks yapması ona 531 kalori yaktıracaktır.

Yorum yaz!

2009-10-03 22:27:45 - kolbastı

Yazan: isimsiz

kolbastı oynayarak 10 ayda 20 liko verdim

Bağlantı

2009-09-23 15:39:14 - SAOL

Yazan: TOLGA CENGİZ

evet iyi başarı herhalde. şimdide ağırlık çalışmaya başladım fakat kol kaslarım fazla gelişmiyor acaba bir yerde yanlışmı yapıyorum

Bağlantı

2009-08-07 22:01:14 - :O

Yazan: isimsiz

6 ayda 28 kilo haa.tebrik ederim

Bağlantı

2009-03-24 09:28:15 - ip atlamak

Yazan: TOLGA CENGİZ

merhabalar yaklaşık 10 aydır spor ve diyet yapıyorum. 6 ayda 28 kilo verdin. ve bunun büyük bir çoğunluğunu ip atlamaya borçluyum. birazda ip atlamak tan bahsedermisiniz.

Bağlantı

<- Son Sayfa :: Sonraki Sayfa ->