2009 POPÜLER ZAYIFLAMA EGZERSİZLERİ

2009 yılının son günü, bu senenin popüler egzersiz programlarına, yeni trendlerine ve neleri geride bıraktığımıza bir bakalım diye düşündüm. Bazıları beni çok güldürdü, bazılarıysa çok ciddiydi… iyisiyle kötüsüyle bir sene daha geride kaldı. Beraber hatırlayalım!

 

 

 

i-phone için fitness programı

iphone için mevcut binlerce program varken neden zayıflama ve egzersiz için akıllı cep telefonunuzdan yararlanamayasınız ki? GPS tarayıcınız koşunuzu takip edebilir veya bisiklet üzerinde ne kadar hız yaptığınızı hesaplayabilir; hiç olmadı ağırlık çalışmasındaki gelişimlerinizi kayıt altına alabilir hatta facebook ya da twitter’a doğrudan yayınlayabilir. Kaç Kalori hesaplayıcısı, restoran bulucu, diyet menü listeleri ve benim favorim yemeksepeti.com bir tuş ile elinizin altında…

 

Zumba ve dans dersleri ile egzersiz

Özelleştirilmiş dans dersleri bu sene kardiyo egzersizleri yeni bir seviyeye taşıdı. İnterval çalışması ve vücut ağırlığı egzersizleri ile dans hareketlerini karıştırarak ortaya çıkan bu kardiyo çalışması bu sene oldukça popülerleşti. Kabul etmeliyiz ki, benimle dans eder misin? gibi  televizyon programları bizleri koltuklardan kaldırıp dans stüdyolarına soktu, üstelik bir seansta 500 – 800 kalori yakaraktan…

 

 

Jacob’ın Merdiveni

Bu sene piyasaya çıkarılan bu kardiyo cihazı, merdiven çıkmayı koşu bandı ile birleştirmiş görünüyor. Elektriğe ihtiyaç duymayan bu cihaz siz hızlandıkça hızlanıyor ve 30 dakikada 250 kaloriye yakın enerji harcamanıza yardımcı oluyor. Tabi bu kadar uzun süre üzerinde durabilirseniz…

 

 

 

 

 

 

Burlesk Dansı ve Direk

Egzersiz trendine bu sene direk dansı veya diğer adıyla dikey bale de katıldı. Direk dansı dünyada o kadar popülerleşti ki birçok insan olimpik spor olması için baskı yapıyor. İnanılmaz bir karın kası kuvveti geliştirdiği kesin ve söylenildiğine göre bir seansta 250 – 400 kalori yakabiliyormuşsunuz…

 

 

 

 

Pilates

Pilatesin popüleritesini yitirdiğini mi düşünüyorsunuz? Hiçte bile! Madonna’nın seksi karın kasları ile popülerleşen pilates, karın bölgesi için en zor egzersiz sistemlerinden birisi olarak görülmeye devam ediyor. Farklı aletlerin kullanılmasıyla derin abdominal kaslara kadar ulaşılabilmesi de ciddi bir efor istiyor. Makenlerin DVDleri ne kadar işinizi görür bilemiyorum tabii…

 

 

Komando Kampı

Ordu usulü, yüksek tempo egzersizler herkesin kaldıramayacağı bir stil olsa da seansında 600 kaloriye kadar enerji harcatabiliyor insana. İvedi bir tarihe kadar yetişmek isteyenler için geçerli bir egzersiz programı olsada çok iyi bir personal trainer olmazsa sağlığınızı riske atabilir. Dikkatli olmakta fayda var.

 

 

 

Bale Egzersizleri

Yetişkinlerin yeniden bale hareketlerini keşfettiği bu yıl, Yollet dersleri çok ilgi çekmeye başladı. Yoga ile balenin buluştuğu bu egzersiz hareketleri ile 1 saat içerisinde 340 kalori harcayabiliyorsunuz, esneklik kazanabiliyorsunuz ve ruhun aydınlanıyor.

 

 

 

 

 

 

Wii Fit oynar mısınız?

Son zamanlarda işe yaramadığı basına empoze edilmeye çalışılsa da bu popüler zincir egzersiz salonlarının patronları tarafından başlatılmış bir karalama. Bence oturup dizi izlemekten daha çok hareket ettiriyor insanı. Neden olmasın?

 

 

 

Sirk Sanatları ve Trapez Ustaları

Aerial fitness, trapez egzersizleri ve diğer sirk sanatları dersleri diğer programlara göre daha çok adrenalin salgılatıyor. Kas yaptığı kesin! Bakınız, jimnastikçiler… Sıkılmadan saatte 300 kalori harcamak isteyenlere duyurulur.

 

 

 

 

Bütçenize Göre Egzersiz

2009 yılının en gözde egzersiz programı sanırım buydu! Ekonominin zor duruma girmesiyle çok normal karşıladığım evde egzersiz hareketleri ve koşu, hayal gücü / yaratıcılığı gelişmiş bir kişi için hiçte bir zorluk oluşturmamalı. Pet su şişelerinden dambıl yaparak, sırt çantasına kitap doldurarak ağırlık çalışması biz memur çocuklarının küçükken hep yaptığımız şeylerdi zaten!

 

 

Sallama Ağırlık

İddia ettiği kadar hızlı kol kaslarını geliştiremeyeceği kesin olan bu farklı dizayn dambıl, senenin gerçekten en ilginç buluşlarından birisiydi… Videoları youtube ve facebookta delirmiş gibi izlenen bu alet ne işe yarar bilemiyorum ama denemeden de nokta vurmak istemiyorum.

 

Tabii bunu gülerek söylüyorum ama siz göremiyorsunuz!:D

 

 

 

 

.

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !