2010 MEZUNİYET KIYAFETLERİ ÖNCESİ - KAAN ile ZAYIFLAMA

Özel Arama

KAAN ile ZAYIFLAMA

5/9/2009 - 2010 MEZUNİYET KIYAFETLERİ ÖNCESİ

LİSE MEZUNİYETİ ÖNCESİ ZAYIFLAMA HAREKETLERİ

Yaz sezonu hızla kapandığına göre 2010 yılında mezun olacak genç kızlar için mezuniyet kıyafetleri seçme ve abiye düzenleme heyecanı artmakta sanırım… Hazırlıklar tam hızıyla ilerlemeye başlamış olmalı. Özellikle genç kızlar için bu özel gecede prensesler kadar güzel olmak isteği büyük bir stres yaratıyordur, eminim. Bir yanda üniversite sınavı için hazırlıklar diğer yanda en güzel kıyafeti tasarlama ve gerçeğe dönüştürme… Hiç kolay değil! Özellikle de vücut formunuz istediğiniz kadar fit değilse şimdiden stres yapıyor olabilirsiniz. Endişeye kapılmayın, hazırlanmak için daha vaktiniz var…

mezuniyet kıyafetleri 2010 Mezuniyet balosundan önce forma girmek için kendinize haftada 2 gün kardiyo egzersizleri ile bir fitness programı yaratın. Bu program ile hem sağlıklı olun hem de biraz kafanızı üniversite hazırlıklarından almış ve zihninizi boşaltmış olursunuz. Haftada 2 kez birer saatlik bir egzersiz programını yapmaya herkesin gücü ve vakti vardır. Biraz bacak sıkılaştırın, kalçaları eritin, biraz göğüs toparlayın, biraz kollarınızı kuvvetlendirin, ama her şeyden önce zihninizi boşaltın, böylece ders çalışırken daha sağlıklı konsantre olabilirsiniz. Bu özel gece için seçtiğiniz abiyenin de üzerinizde çok daha hoş duracağı kesin.

KALÇA HAREKETLERİ
Dambıl hareketleri ile egzersiz stres atmak, metabolizma hızlandırmak, zayıflamak ve vücudunuzu sıkılaştırmak için çok etkili bir programıdır. Zaten şu an için ihtiyacınız olan bunlar diye düşünüyorum. Neden bahsettiğimi bilmiyorsanız problem değil, size uygun resimli hareketlere bir bakın… Zayıflama egzersizleri için ihtiyacınız olacak iki şey: bir çift dambıl ve bir step sehpası...

DAMBILLAR İLE STEP HAREKETLERİ

Bir çift dambılı elinize alın ve step sehpasına çıkın. Kollarınızı yanlara sarkıtın ve belinizi 90 derece bükün. Yavaşça tek ayanızın üstünde dengelenirken diğer ayağınızı kaldırın. Tekrar doğrulun ve belinizi düzleştirin. Bu hareketi 8-10 tekrar yaptıktan sonra diğer bacağı kaldırmak için başlayın.

Bir çift dambılı elinize alın ve step sehpasına çıkın. Kollarınızı yanlara sarkıtın ve basenler yere paralel oluncaya dek çömelin. Yukarıdan baktığınızda dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmesin ve beliniz düz olsun. 1-2 saniye bekledikten sonra tekrar başlama pozisyonuna dönün. 15 tekrar yapmaya özen gösterin.

Bir çift dambılı elinize alın ve step sehpasına çıkın. Dirseklerinizi bükülü olsun. Ters el ve ters dizinizi aynı zamanda kaldırın. Sağ diz ve sol el yukarı gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra diğer tarafı yaptığınızda bu bir sayılacak. Dizinizi mümkün olduğunca yukarı çekin ki poponuz iyi bir sıkılaşmaya maruz kalsın. 8 takrar yapmaya çalışın.

Sağ elinize bir dambıl alıp step sehpasına çıkın ve sol ayağınızı aşağıya sarkıtın. Sol ayağınızı olabildiğince yukarı kaldırırken sağ elinizle dambılı da omuz seviyesine kadar yükseltin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve 8-10 tekrar yaptıktan sonra diğer tarafa geçmeyi unutmayın.

Bir çift dambılı elinize alın ve step sehpasına çıkın. Kollarınızı yanlara sarkıtın ve sol ayağınızın topuğunu boşta kalacak şekilde uca yerleştirin. Sağ ayağınızı hafif öne alarak kaldırın ve sol parmak uçlarınızda yükselin. 15 tekrar yaptıktan sonra sağ ayağınızı yerleştirerek bu tarafı çalıştırın.

.