Meditasyon yaparken bir sessizlik vardır, zaten meditasyonun tanımı yapılırken, "Günlük hayatın sıkıntılarından sıyrılmak amacıyla sessiz ve rahatlayan bir biçimde düşüncelerden uzaklaşma, kendini dinleme."
Meditasyon yapmak; sorunları bir kenara koyup sessizliğe dalmak, hayata sıkı sıkıya bağlanmak, pozitif düşünmek ve karanlığın içinde aydınlığı aramaktır. Meditasyon ile kişiler hayatlarında denge ararlar, dengelerin bozuk olduğu bir yaşamda huzur bulmanız mümkün olmayacaktır.
Türkiyenin en güzel kadınları kimlerdir? Herkesin bu soruya cevabı farklı olacaktır eminim, fakat günümüzde kadınlar için ince belli olmak, seksi zarafet ve güzelliğin ilk koşullarından biri olarak kabul ediliyor.
Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyor ve verdiğiniz kiloların geriye alınmasını istemiyorsunuz. Bu çok güzel bir hedef, fakat yeterli bilgiye sahip misiniz? Bir kontrol etmekte fayda var!
Unutmamanız gereken şey her vücudun farklı olduğudur. Herkes Brad Pitt veya Angelina Jolie gibi olmak zorunda değildir. Hepimizin kemik ve kas yapısı farklı, aynı boyda olan iki kişinin, aynı yaşta olan iki kişinin, aynı kiloda olması mümkün değildir.
Kas yapma diyeti, zayıflama diyetlerinden çok farklıdır. Öyle olmak zorunda çünkü vücudumuzun kas yapabilmek için ekstra proteine ve aynı dengede karbonhidrata ihtiyacı vardır. Kas oluşumunu desteklemek için ortalama bir insanın günde ekstradan 1000 kalori alması gerekir ki anabolik katabolik dengeyi oluşturabilelim.
Örneğin hiç spor yapmayan bir insanın günlük ihtiyacı olan protein miktarı kilosunun 0.8 ile çarpımıdır. Vücut geliştirmede ise kas yapabilmek için bu oranı kilo başına 3,5 gram olarak arttırmak zorundayız. Böylece ağrılık çalışırken, en kısa zamanda maksimum anabolik oluşumu sağlayabiliriz. Tabi herşey bilgi ile başlıyor. Genelde herkes arabasına ne çeşit benzin, ne kadar koyacağını ve bu miktarın arabayı ne kadar götüreceğini çok iyi bilir. Peki vücudunuza hangi yakıtı, ne kadar koyacağınızı ve bu yakıtın vücudunuzu ne kadar süre götüreceğiniz biliyor musunuz? Güzellik sırları, test edelim...
Kadın erkek, pek çoğumuzun en çok şikâyet ettiği konular karın kasları, göbek eritmek ve bel bölgesi sıkılaştırma sanıyorum. Haftalarca süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o inatçı karnımız sanki varlığını korumak için adeta direniyor değil mi? Oysaki özellikle sıcak yaz günlerinin bitmek üzere olduğu bu günlerde bizleri belki de en çok mutlu edecek şey dümdüz ve gergin bir karın. Güzellik sırları...
Günümüzde kadınlar için ince belli olmak, seksi zarafet ve güzelliğin ilk koşullarından biri olarak kabul ediliyor. Bu görüş kişiden kişiye değişebilecek bile olsa son yıllarda yapılan araştırmalar ince belin sağlık için de kaçınılmaz bir koşul olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar (Ör. Dr. Mehmet Öz) bel ve göbek çevresindeki yağ depolarının artmasının en tehlikeli biçim olan iç organların da yağlandığını kanıtladığını ifade ediyorlar.
Siz de bu hayali gerçekleştirmek istiyorsanız tek yapmanız gereken neyin işe yaradığını ve neyin masal olduğunu çözmek.
Karın kaslarına yönelik egzersizler yaparak göbeğinizi eritemezsiniz! Karın kaslarınızı geliştirici egzersizler, izole hareketler olduğu için sadece bu kas gurubunu hedef alır ve çok küçük bir bölüm olduğu için çok az miktarda kalori harcamanıza neden olur; bu şekilde göbeğinizi eritemezsiniz. Bunun için, göğüs, sırt, bacak ve kollar gibi büyük kas guruplarını ağırlık kaldırarak çalıştırmalısınız. Sabahları bir saat koşarak kalçalarını eritmeyi planlayanlarımız, pek fazla başarı elde edemeyeceklerinden demotive olacaklardır… Dikkatli olun!
KENDİNİZİ NASIL HİSSEDİYORSANIZ, ÖYLE GÖRÜNÜRSÜNÜZ
Sabah kalkıp da yüzünüzü yıkamak için aynaya baktığınızda ne hissedersiniz? Kendi görüntünüzle karşılaşınca sıcacık bir duygu kaplar mı içinizi? Aynadaki o mahmur kadını sever misiniz, beğenir misiniz? İçinizden ona daha iyi bakmak, onu daha fazla mutlu etmek gelir mi? Ne yazık ki çoğumuz bu sorulara “evet” yanıtını vermekte zorlanırız. Özellikle sabahları!
Türkiyenin en güzel kadını olabilirisiniz fakat manken gibi seksi bir vücud için bunları biliyor musunuz? Güzellik sırları...
Sağlık sorunlarınız varsa, hiçbir kozmetikyöntem size uzun süreli bir güzellik vaat edemez..
Daha genç, daha güzel ve daha mutlu olmak hakkımız. Bu ihtiyacı çok iyi biliyorum. Ama bilmemiz gereken çok önemli bir şey var ki, onu gözardı edemeyiz. Sağlık sorunlarınız varsa, hiçbir kozmetik yöntem size uzun süreli bir güzellik vaat edemez.
Cildinizin kuru veya yağlı olması, kiloların vücudunuzun nerelerinde toplandığı, sivilceleriniz, sellülit eğiliminiz,kilo alıp verme yeteneğiniz, saçlarınızın kalitesi, tırnaklarınızın durumu, boyunuzun uzunluğu, kısalığı; kalıtımın ötesinde, hormon dengeleriniz ile yakından ilişkilidir. Öyle durumlar var ki, sadece kalıtımla veya estetikle açıklanması kolay değil. Beslenme sorunları, vücuttaki mineral ve vitamin dengesi, özellikle hormonlar, insanıo kadar değiştirebiliyor ki!
kişi!
A1
.
.
Türkiyenin en güzel kadınları kimlerdir? Herkesin bu soruya cevabı farklı olacaktır eminim, fakat günümüzde kadınlar için ince belli olmak, seksi zarafet ve güzelliğin ilk koşullarından biri olarak kabul ediliyor.
Kas yapma diyeti, zayıflama diyetlerinden çok farklıdır. Öyle olmak zorunda çünkü vücudumuzun kas yapabilmek için ekstra proteine ve aynı dengede karbonhidrata ihtiyacı vardır. Kas oluşumunu desteklemek için ortalama bir insanın günde ekstradan 1000 kalori alması gerekir ki anabolik katabolik dengeyi oluşturabilelim. 
Kadın erkek, pek çoğumuzun en çok şikâyet ettiği konular karın kasları, göbek eritmek ve bel bölgesi sıkılaştırma sanıyorum. Haftalarca süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse 
KENDİNİZİ NASIL HİSSEDİYORSANIZ, ÖYLE GÖRÜNÜRSÜNÜZ
