İSVEÇ DİYETİ: 1 HAFTADA 6 KİLO VERİN

 

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen İsveç diyeti, bir haftadan fazla olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

 

Oldukça düşük kalorili olan bu diyete harfiyen uymaya çalışın, belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.

 

Eğer dilerseniz, İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmelisiniz ki, vücut sistemleriniz temizlenebilsin. Bu diyeti hafif egzersizlerle destekleyebilirseniz, sonuçlarını maksimum düzeye çıkarmanız mümkün.

 İZMİR BESLENME UZMANI

 

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo,  hafif egzersiz ile 6-8 kilo

Günlük kalori: ortalama 500 Kcal

 

 

İSVEÇ DİYETİ GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN


Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
 

 

 OFİSTE PATRON KİM

 

2. GÜN


Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

 SÜTUN GİBİ BACAKLAR

 

3. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

 

 SELÜLİT TEDAVİ İSTANBUL

 

4. GÜN


Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

 

 GÜNDE KAÇ LİTRE SU İÇMELİYİZ

 

5. GÜN


Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

 

SAĞLIK TOPU MEKİK HAREKETİ 

 

6. GÜN


Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

 

 SAĞLIKLI KİLO VERMEK

 

7. GÜN


Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey

 

kaanla zayıflama programı

 

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !