Birçoğumuz yeni bir egzersiz ve fitness hareketleri programına, kaslı bir vücuda sahip olabileceğimizi düşünerek başlarız. Eğer beklentileriniz gerçekçi değilse, Örnek: 30 günlük bir program sonunda profesyonel vücutçular gibi kas yapmak, isteğimizi kaybedip pes edebiliriz. Aslında gerçek, kasların sizin düşündüğünüzden daha çabuk oluşmaya başladığıdır.
Birkaç yıl önce, Ohio ve Pensilvanya Eyalet Üniversitelerinin ortaklaşa yaptıkları, Avrupa Fizyoloji Çalışmaları Magazininde yayınlanan bir araştırma sonuçları gösteriyor ki kaslarda oluşan moleküler seviyedeki değişimler, gözle görülemese de, bir fitness programına başlanmasından 2–4 hafta sonra hızlanmaya başlıyor. Bu araştırma sadece bir kas gurubunu ele alarak hazırlanmış, üst bacaklar, fakat sadece 4 hafta içerisinde çalıştırılan kas üzerinde gelişmeler kaydedilmiştir.
Gözle görülemeyen gelişmeler şunları içermektedir: Testosteron ve büyüme hormonu gibi anabolik hormonların üretiminde artış, hareketi tamamlamak için aktive edilen myosin kas proteinlerinde artış ve dolayısıyla da kas gücünde artış... Gerçekten de kas kütlesindeki artışı kuvvetlenmenin takip etmesi çok doğal bir olaydır. Bunun sebebi, Merkezi sinir sistemi ile kaslar arasında oluşan daha iyi koordinasyondur.
Araştırma için 33 üniversite öğrencisi, 8 hafta boyunca üst bacak kaslarını çalıştırmışlardır. Egzersizden önce, sırasında ve sonrasında rutin testler uygulanmış, öğrencilerin kas proteinlerinde ve anabolik hormon seviyelerinde seri değişimler gözlemlenmiştir. Hem bayan hem de erkek öğrencilerin testosteron seviyelerinde egzersizler sonunda kayda değer artış saptanmıştır, özellikle bayanlarda iki katı seviyede… Araştırmacılar bu anabolik hormon seviyesindeki artışın amacını; vücudun kasları yenilemek ve onarmak amaçlı salgıladığını yorumlamışlar ve böylece vücudun kasları daha ağır antrenmanlara hazırladığını bildirmişlerdir.
.
