KAS YAPMA VE ZAYIFLAMA YANLIŞLARI

Zayıflama, sıkılaştırma, kas yapma ve egzersiz hareketleri konularında doğru bildiğimiz yanlışlar çoktur. Hepimizin senelerce doğru diye düşündüğümüz şeyler aslında ilerlememize engel olmuş olabilirler. Dilerseniz bir göz atalım.



Masal: Aerobik vücudunu şekle sokmak için ağırlık çalışmaktan daha iyidir.PAZU GELİŞTİRME HAREKETLERİ

Gerçek: Fiziğinizi değiştirebilmek için ağırlık kaldırmak zorundasınız.

 

Masal: Eğer egzersiz yaparsanız, ne yediğinizin önemi yoktur.

Gerçek: Eğer egzersiz yaparsanız, ne yediğiniz çok daha önemli olur.

 

Masal: Eğer bayanlar ağırlık çalışırlar ise aşırı kaslı bir vücuda sahip olurlar.

Gerçek: Bayanlar aşırı kastan çok yeteri kadar kasa sahip olmak için endişelenmeliler.

 

Masal: Ağırlık çalışmak sadece genç sporcular içindir.

Gerçek: Her yaştan insan ağırlık çalışması yapmalıdır.

 

Masal: Kaslar çalışırken gelişme gösterirler.

Gerçek: Kaslar dinlenirken gelişme gösterirler, kendilerini yenilerler.

 VÜCUT KASLARI

Masal: Zayıflama diyetisyen ile başlar.

Gerçek: Zayıflamak istiyorsanız bilinçli bir egzersiz programı ile yola koyulun.

 

Masal: Göbek eritmek için her gün 100 mekik çekmelisin.

Gerçek: Göbeğinizi eritmek için tüm vücudu çalıştıran hareketler yapmalısınız.

 

Masal: Kaslar çalışırken gelişme gösterirler.

Gerçek: Kaslar dinlenirken gelişme gösterirler, kendilerini yenilerler.

 

Masal: Metabolizma ne kadar hareket ettiğin ile alakalıdır.

Gerçek: Metabolizma ne kadar kaslı bir vücuda sahip olunduğu ile alakalıdır.

 

Masal: Sabah kahvaltıyı atlarsan metabolizman hızlanır.

Gerçek: Tam aksine kaslarınızı beslemediğiniz için yavaşlayacaktır.

 KALKIK BİR POPO İÇİN

Masal: Sporcu gıdaları sadece sporcular içindir.

Gerçek: Bu destek gıdaları aslında hepimizin kullanması gerekir.

 

Masal: Kaslı yapmak için her gün ağırlık çalışmak gerekir.

Gerçek: Kaslar dinlenirken hacim kazanırlar, kendilerini yenilerler.

 

Masal: Ne kadar çok tekrar yaparsan o kadar büyük kasların olur.

Gerçek: Tekrar sayısından çok ağırlığın kalitesi kasları şişirir.

 

  

 

 

 

Kaan Berberoğlu

Olimpik Milli Sporcu

 

 

.

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !