KAS YAPMAK İÇİN WHEY PROTEİNİ KULLANIN - KAAN ile ZAYIFLAMA

Özel Arama

KAAN ile ZAYIFLAMA

25/11/2008 - KAS YAPMAK İÇİN WHEY PROTEİNİ KULLANIN

Hücrelerin temel yapı taşı olan proteinler vücut tarafından dokuların tamiri, daha fazla enerji sağlamak ve kas yapmak için kullanılır. Vücudun ihtiyacı olan minimum günlük protein miktarı kilo basına 0,8 gramdır. Sağlıklı 70 kilo ağırlığındaki bir erkeğin günlük ihtiyacı 56 gramken, sağlıklı 57 kilo gelen bir kadının ihtiyacı 45 gramdır.

KAS YAPMAK İÇİN NE YEMEK GEREKİR

Whey proteini, peynirin mayalanması sırasında oluşan peynir altı suyu kullanılarak imal edilir, yağsız kas kütlesi oluşumunda en önemli role sahip olan ve geçmişten günümüze en çok tercih edilen sporcu besinidir. Kas yapılanmasına ihtiyaç duyulan spor, egzersiz ve fitnes programlarında, yetersiz protein
alımı kas yıkımına yol açar ve yaptığınız uzun ve ağır antrenmanlara rağmen istediğiniz sonucu elde edememenize sebep olur. Bu nedenle antrenman esnasında ve sonrasında oluşan protein ihtiyacını karşılamak ve kas gelişimini hızlandırmak için, whey, vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.

Biyolojik olarak en yüksek besin değerine sahip protein olan whey, aynı zamanda kalp sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak kilo vermenizi destekler. Whey Protein tozu, ağızdan alındığında kana çok hızlı karışır. Bu yüzden elit sporcular tarafından çok tercih edilen bir üründür. En saf haliyle (whey izole) yok denilecek kadar az yağ, laktoz ve kolesterol içerir.

BESLENME UZMANI İZMİR

KİLO KONTROLÜ

· Vücudun proteini sindirebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerji miktarı diğer besin öğelerine göre daha fazladır. Buna termik sonuç ta denir. Bu olay sebebiyle, protein tüketimi sonrasında vücudunuz daha fazla kalori yakmak zorunda kalır.

· İzole whey proteini anılmayacak kadar az yağ ve karbonhidrat içerdiğinden, az karbonhidrat diyeti yapanlara çok yardımcı olmaktadır. (Ör. Atkins Diyeti)

· Yüksek kalite whey proteini, lösin amino asidi bakımından çok zengin olduğundan, vücutta kas dokularını korurken, yağ depolarından yakımı hızlandırmaktadır. Whey proteini diğer (süt, yumurta ve soya proteinleri) çeşit proteinlerden daha fazla miktarda lösin muhteva etmektedir.

· Protein, kan şekeri (glikoz) seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur, insülin seviyesini düşürür, böylece açlık hissini bastırır ve vücudun yağ yakmasını kolaylaştırır

· Whey proteini, iştah bastırıcı hormonların (nöropeptidlerin) salgılanmasını tetikleyici biyoaktif komponentler içerir: Kolesistokinin (CCK) ve Glukagon-benzeri Peptid 1 (GLP-1) Gün ortasında tüketeceğiniz whey proteinli bir içecek ile açlığınızı bastırabilir ve bir sonraki öğünde daha az yemenize sebebiyet verebilirsiniz.

Yorum yaz!

2009-08-15 01:04:48 - içerigi

Yazan: teoman

merhaba ben protein tozu kullanma düşüncesindeydim fakat bunlar yurt dışından geliyo tarım ve köy işleri bakanlıgının onayı varmı varsa ne kadar kontrol ediyolar bilmiyorum.
içerisinde domuz katkısı olabilirmi uzun ömürlü olsun diye bazı maddeler katılabiliyo bazı maddelere çünkü

Bağlantı

2009-05-08 10:57:11 - Peynir Altı Suyu Protein Tozu

Yazan: kaanlazayiflama

Sevgili Levent,

100 whey tozunda kaç gram protein olduğunu sormuşsun, bunu söylemek zor. Ne çeşit tozdan bahsettiğine göre değişebilir, ne kadar saf oldunu göre değişebilir, işlenme durumuna göre bile değişebilir... Sana yardımcı olmak bakımından şöyle bir aralık verebilirim...

100 gram konsantre işlenmiş wheyde 25 ila 80 gram arası protein olur...
100 gram izole edilmiş wheyde ise en az 90 gram protein bulunur...

Fakat dediğim gibi hangi ürünü kullanmaya karar verirsen onun beslenme değerlerine bakmalısın. Konsantre whey proteininde laktoz oranı da çok önemli, çünkü protein miktarı düşükse laktoz yüksek demektir. Bu da aşırıya kaçarsan geçici alerjik reaksiyonlara neden olabiliyor. İzole whey proteininde pek endişelenmene gerek yok. Peyniraltı suyu tozunun kana çok hızlı karıştığını, biyolojik değeri (whey 104, yumurta 100, dana eti 80. vb) en yüksek protein olduğunu ve içinde 20 amino asidin tamamını muhteva ettiğini unutma... Bu konuyu araştırmaya karar verdiğinden, senin için çok sevindim. Başarılar dilerim...

Bağlantı

2009-05-07 23:38:30 - peynir altı suyu tozu

Yazan: levent

uzun zamandır vücut inşa sporu ile uğraşıyorum ancak deadly zone denen ölü notaya ulaştım şimdi besine ek yapmak zorumdayım yazını okudum gerçekten güzel çalışma sorum şu 100gr peynir altı suyu tozunda kaç gr protein var?? yardımcı olursan gerçekten çok sevindirirsin beni vereceğin cevaba göre bir karşılaştırmaya gideceğim piyasadaki protein tozlarından kullanmak istemiyorum bana diğer yol daha doğal geliyor:D cevabını bekliyorum 1.80 boy 110 kilo balk vücut şimdilik saygılarımla...

Bağlantı

<- Son Sayfa :: Sonraki Sayfa ->