5/6/2009 - KOL KAS YAPMA HAREKETİ video

·        Arka kol kasları, kol kaslarının 2/3’ünü oluşturur.

·        Kollarda sarkmaları düzeltmek için triseps kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz!

·        Triseps kası 3 kafadan oluşan kompleks bir kas gurubudur.

·        Arka kol kası şiştiğinde ters duran bir at nalını anımsatır.

·        Bütün itme hareketlerinde arka kol kasından yararlanırız.

·        Belirginleştirmesi en zor olan triseps yan kafasıdır.

·        Farklı tutuş şekilleri aynı harekette, etkiyi 3 kafa arasında değiştirebilir.

·        Kollarınızı hızlı bir şekilde şişirmek istiyorsanız triseps kaslarını geliştirin.



KOL BAKIMI VE GÜZELLİĞİ

Kollarınız diğer kaslarınız gibi bronzlaştığı zaman daha çekici ve kaslı görüneceklerdir. Bu yüzden profesyonel vücut geliştirmeciler bir müsabaka öncesi mutlaka bronzlaştırıcı kremler kullanırlar. Kolların çekici ve seksi görünmesinde biçimi kadar cildin güzelliğinin pürüzsüzlüğünün de büyük rolü vardır. Kolların da vücudun diğer kısımları gibi nemlendirilmesi gerekir. Kollarınıza nemlendirici krem sürerken bileklerinizden başlayıp bütün avucunuzla ovarak omuzlarınıza kadar masaj yapın. Tabii bu arada dirseklerinize de özel ilgi göstermeyi unutmayın. Aslında dirsekleriniz için yapabileceğiniz en güzel şey onları mümkün olduğunca masaya dayamamaya çalışmak. Özellikle çalışırken dirseklerinize dayanma alışkanlığınız varsa bundan kurtulmaya bakın. Çünkü bu durum dirseklerin sertleşip nasırlaşmasında başlıca rolü oynuyor. Dirsekleriniz sizi rahatsız edecek şekilde koyu renkteyse bu durumu hafifletmek için işe limonla ovarak başlayabilirsiniz...

EN ETKİLİ 20 KOL HAREKETİ LİSTESİ İÇİN TIKLAYIN !




.