Antrenman öncesi alınan creatin, kondisyon ve kapasite artışına yardımcı olur. Bunu zaten 
biliyoruz! 1992 Barcelona Olimpiyat Oyunlarında da test edilip onaylanmıştı zaten. Bilmediğimiz veya çok az kişinin takip ettiği teknoloji ve çalışmalar ile kreatin monohidrat kullanımının zorluklarının aşıldığıdır.
Kreatin monohidrat kullanırken önce bir yükleme dönemi geçiriyorduk, hatırlarsınız. Kana karışmadan önce bağırsaklarımızda bekliyordu kreatin monohidrat. Çok fazla su tuttuğu için karnımız şişiyor, hatta bazılarımız ishal olabiliyordu. Zaten aldığımız yüklü dozun sadece bir miktarı kaslara kadar ulaşabiliyordu. Kreatinin kaslara ulaşabilmesi için ensüline güveniyorduk, bu yüzden kreatin monohidrat hızlı emilimli karbonhidratlar ile alındığında daha hızlı kana karışıyor derler. Son nesil kreatin ürünleri ile bu problemlerin tümünün çözüldüğüne inanıyorum. Gelin bir bakalım…
Kreatin Alfa Ketoglutarat
Zamanın geleceğini biliyorduk! Önce, birçok nitrik oksit tetikleyici ürünlerde, arjinin amino asitine alfa-ketoglutarat (AKG) eklenmesine alıştık, sindirimini kolaylaştırmak adına… sonra diğer amino asitler takip ettiler. Hiç bekletmeden üreticiler sindirimi hızlı ve kolay olan AKG’yi kreatine eklemeye başladılar. Kreatin-AKG basit olarak, glutamin öncülerinden olan alfa-ketoglutarat moleküllerine bağlanarak elde edilmiş aynı zamanda az miktarda glutamin muhteva eden bir tür oluşmuştur. AKG bağırsaklarda kolayca emildiğinden, meydana gelebilecek gastroenterolojik rahatsızlıkları da elimine etmiştir. Kratin AKG, taşıyıcıların kreatini kas hücrelerine sokmasına yardımını beklemeden, rahatlıkla hareket edebilmektedir. Bu özellik, daha az miktarda basit karbonhidrat ile daha az kreatin dozu kullanımını mümkün kılmaktadır. Bunlara ek olarak vücudunuz egzersizler arasında AKG moleküllerini, kreatin fosfat seviyelerini yenilemek için yakıt olarak kullanacaktır.
Örnek: Universal Storm, Dymatize Energized Xpand, MuscleTech Cell-Tech, vb.
Kreatin Glukonat
En yeni ürünlerden birisi olan kreatin glukonat, kreatinin glikoza yapışmasıyla meydana getirilmiştir. Bu kombinasyon, kreatinin bağırsaklarda emilimini geliştirmiş, normal glikoz emilimi hali verilmiştir. Glikoz aynı zamanda kreatinin, suya maruz kaldığında daha hızlı erimesini böylece kas hücrelerine girişini kolaylaştırmıştır.
Örnek: Beast Sports Nutrition CREATure, VPX NO-SyntheSize, vb.
Kreatin Etil Ester
Kreatin etil ester aynı zamanda kreatin ester olarak ta bilinmektedir. Kreatin moleküllerine bir alkol ve bir asit molekülü ekleyerek elde edilir. Kreatini daha iyi hale getirmek için ester gurubunun eklenmesi, bağırsaklarda kreatinin hücre duvarını geçmesini kolaylaştırmaktadır. Bu sebepten dolayıdır ki, kreatin etil ester kullanımında gram olarak doz az olduğu halde etki aynıdır.
Örnek: BSN NO-Xplode, Universal Animal Pump, Ultimate Nutrition Horse Power, vb.
Di-Kreatin Malat
2 kreatin molekülüne malik asit eklenerek elde edilir. Bu organik bileşim sayesinde kreatin moleküllerinin sindirilip kaslara yollanmasına kadar bozulmadan kalmasını sağlar. Böylece vücutta, kaslar tarafından daha çok kreatin kullanımı sağlanır. Böylece kreatin monohidrattan (creatine monohydrate) daha az doz kullanımı ile aynı etki elde edilecektir.
Örnek: BSN NO-Xplode, Infinite Labs Juggernaut, MuscleTech naNO Vapor, vb.
Tri-Kreatin Oratat
İsmi biraz karmaşık gelse de trikreatin oratat, kreatin moleküllerinin orotik aside bağlanmasıyla elde edilen bir üründür. DNA’nın yapı taşları olan nükleik asitlerin öncüsü olan orotik asit sayesinde kaslardaki karnosin seviyesi yükseltilir. Karnosin (veya karnozin) iki amino asitten oluşan ve ağır antrenmanlar esnasında kaslarda meydana gelen asit artışını geciktiren bir maddedir. Bu sayede kaslar daha uzun süre daha kuvvetli kasılma gösterebilir ve güçlenirler. Aynı zamanda orotik asit, kas hücrelerinde kreatin fosfat oluşumunu güçlendirerek kas gelişimini ve kas-protein sentezini destekler.
Örnek: Universal Storm, vb.
.
