SPORDA PERFORMANS ARTTIRICI: M�Z�K - KAAN ile ZAYIFLAMA

�zel Arama

KAAN ile ZAYIFLAMA

18/6/2009 - SPORDA PERFORMANS ARTTIRICI: M�Z�K

kardiyo egzersiz

Müzi�in hayat�m�z� inan�lmaz derecede etkileyebildi�i bir s�r de�il, herkes taraf�ndan bilinen bir gerçek san�yorum. Do�ru �ark� seçimi çok monoton bir egzersiz program�n� haz alabilece�iniz bir saat haline getirebilme gücüne sahiptir. Bunu destekleyen birçok bilimsel ara�t�rma mevcut! Bilimsel dil ile konu�mak gerekirse, do�ru bir �ark� sizin için egzersiz an�nda ergojenik bir yard�mc� haline gelebilir. Vikipedi, müzi�in bu konudaki faydalar�n� 3 maddede s�rlam��t�r: performans� artt�r�r, dikkat da��l�m�n� minimuma indirir ve toparlanmaya yard�mc� olur.

ERGOJEN�K YARDIMCILAR

Ergojenik yard�mc�lar dedi�imizde akla fiziksel veya mental performans� pozitif yönde etkileyen ilerleten ve geli�tirebilen d�� etkenler akla gelmektedir. Bu d�� etkenler farmokolojik (nutropikler), fizyolojik, beslenmeyle ilgili veya psikolojik yard�mlar� içerir. Ergojenik yard�mc�lar, bir vücudun fizyolojik kapasitesini direk yoldan etkileyerek performans�n� artt�rabilir, psikolojik engelleri a�mas�n� sa�layabilir ve antrenman müsabaka sonras� kas ve doku tamirini h�zland�rabilirler. Bu yard�mc�lar egzersiz s�ras�nda dinlenen müzik kadar basit veya anabolik steroidler kadar karma��k olabilirler.

damb�l hareketleri EGZERS�Z TEMPOSU

Spor yaparken seçece�iniz müzik konusunda bir unsur di�er seçim kriterlerinden daha a��r bas�yor tabii: tempo. Neden mi? Uzmanlara göre antrenman performans�n� artt�r�c� en önemli etken zamanlama ve koordinasyonu geli�tirici, hareketlere ayak uydurman�za yard�mc� olabilecek, içinizi k�p�r k�p�r yapan parçalar olmas�. Dakikada 120-140 at�� temposunda (BPM) bir �ark� kalp h�z�n�za ayak uydurabilece�inden belki de ayrobik hareketleri için en uygun seçim olabilir.

SPOR PS�KOLOJ�S�

Sizi psikolojik olarak etkileyebilen �ark�lar da var tabii! Örne�in çocuklu�unda Rocky filmini defalarca izlemi� olanlar�m�z hali haz�rda bu filmin �ark�lar�n� duyduklar�nda hemen egzersiz hareketleri yapma ihtiyac� duyabilirler, çünkü bilinçalt�m�za yerle�mi�tir bu parçalar. Yan�l�yor muyum? “Eye of the tiger” dinleyerek çi� yumurta içtikten sonra a��rl�k kald�rmaya ba�layan kaç ki�i var aram�zda? Benim elim havada �u anda…

KAAN’IN L�STES� kalça hareketleri

· Eye of the tiger - Survivor

· Burning Heart - Survivor

· Danger Zone - Kenny Loggins

· No pain no gain - Scorpions

· Thunderstuck - AC/DC

· I’m ganna live forever - Irene Cara

· Who’s your daddy – Lordi

· Enter sandman - Metallica

Yorum yaz!

10/7/2009 - motivasyon

Yazan: serdar

no pain , no gain , m�thi� se�im :)

Spor salonlar�nda tembel �yelerin oldu�u yerlerde bilhassa sesi sonuna kadar a��lmal�

Ba�lant�

9/7/2009 - sa�l�kl� zay�flama ve diyet

Yazan: eczanezayiflama

piyasada sat�lan bir zay�flama �r�n�n� almadan �nce iyi ara�t�rmak gerekir, bu konuda herkes bi�ey s�yl�yor ama do�ru zay�flama do�ru �r�n ve y�netem ile olur mesala www.eczanezayiflama.com isimli bir sitede hangi diyet nas�l yap�lmal� ve hangi zay�flama �r�n�n�de beraberinde kullan�rsak daha iyi sonu� al�r�za ��k tutuyor. edindi�im bilgilere g�re oradaki yaz�lar eczac� taraf�ndan yaz�l�yormu�, ben bir ka� yaz� okudum ve mant�kl� geldi. bencede bir �r�n almadan �nce bilgi almak gerekir, nitekim aksi bir durumda hem sa�l�k hemde para gidiyor :)

Ba�lant�