10/8/2008 - TESTOSTERON: ANABOLİK HORMON
Testosteron hem erkek hem kadın vücudunda üretilen bir hormondur. Bu hormon, erkeklerde kadınlardan 5 kat daha fazla bulunur. Testosteron, erkeklerde testisler ve böbrek üstü bezlerinden salgılanır; kas kütlesinin artması, sperm üretimi, tüylenme, ses kalınlaşması, libido, penis büyümesi gibi erkeğe özgü olan ikincil seks karakterlerinin gelişmesinde etkili olan bir hormondur. Testosteron Nedir Ne İşe Yarar
- Kas gelişimi hızlandırır,
- kırmızı kan hücrelerini arttırır,
- kemik yapan hücre üretimini sağlar
- yara iyileşmesinde önemli etkiye sahiptir
- metabolizmaya etki eder
- vücutta yağ yakımını hızlandırır
Testosteron Eksikliği İlerleyen yaş ile birlikte vücutta erkek seks hormonu testosteron seviyesi düşer. Testosteron hormonundaki bu değişiklik, yağlanmada artışa, kas kitlesinde azalmalara, konsantrasyon kaybına, cinsel isteksizliklere ve depresyon gibi sorunlara sebep olur. 
Batı Avustralya Üniversitesi’nde 70 yaş üzerinde 4 bin erkeğin katılımıyla yapılan araştırmada testosteron azlığının depresyon nedeni olduğu bir kez daha kanıtlanmıştır. Araştırmaya göre, kanında düşük miktarda testosteron bulunan erkeklerde depresyon görülme ihtimali 3 kat daha fazla oluyor. Her Cinsin Dengeleri Farklı Erkeklik hormonu testosteron erkeklerde yüksek miktarlarda, kadınlarda ise düşük miktarlarda salgılanır. Tam tersi olarak erkeklerde de kadınlık hormonu östrojen çok düşük düzeylerde salgılanır. Eğer dengelerde bozulma gerçekleşirse ortaya hormon dengesizlikleri çıkar. Seks hormonlarının yüzde 80’i yumurtalıklardan, yüzde 20’si ise böbrek üstü bezlerinden salgılanır. Bu hormonlar bireyin boy uzaması, vücutta yağ miktarı ve yağın kalçalara veya göbeğe dağılıp dağılmaması gibi cinsellik dışı etkileri gerçekleştirirler. Sporcular için Testosteron Sporcular, özellikle yüzücüler antrenman alışkanlıklarına dikkat etmelidirler. Çünkü yapılan araştırmalar göstermiştir ki; erkeklerde testisleri sıkan mayo ve iç çamaşırı giymek zaman içinde testosteron seviyelerini düşürüp, sperm üretimini yavaşlatmaktadır. Gün içerisinde profesyonel bir yüzücünün yaklaşık 6 saate yakın bir süre küçücük bir speedo içinde kaldığını göz önüne alırsak, kanıtlanmış bu sonuç kaçınılmaz olacaktır.
Bu arada yüzme sporuna gönül verenlerin sadece alışkanlıklarına dikkat etmelerini ve testosteron seviyelerini korumalarını tavsiye ediyorum, anabolik steroid ve doping kullanımını savunmuyorum. Yanlış anlamasın kimse beni lütfen. Ama şunlara da dikkat etmek zorundasınız; - Uykusuz kalmak,
 - Aşırı alkol sigara kullanmak,
- Dar iç çamaşırı (veya mayo) giymek,
- Otururken bacak bacak üstüne atmak,
- Göbekte yağlanma,
- Östrojen seviyelerini arttırıcı besinler tüketmek,
- Sadece üst vücut ağırlık çalışması yapmak,
- Oruç tutmak,
- Protein alımını azaltmak,
Doğal yollardan testosteron seviyelerini arttırmayı daha sonra detaylı bir şekilde ele almak istiyorum. Bu yazımda sadece sporcuların (özellikle de yüzücülerin) önemli bir konuya dikkatlerini çekmek istedim. Bilgisizlikten veya yanlış alışkanlıklarımızdan dolayı performans düşüklüklerine sebep olmamalarını istedim. Saygılarım ile;
Kaan Berberoğlu
Olimpik Milli Yüzücü
|
kişi!
A1
.
.
